Voeding bij verhoogd cholesterol

Een verhoogd cholesterol komt veel voor, vaak zonder dat je er direct iets van merkt. Toch is het belangrijk om er iets aan te doen, want te hoge cholesterolwaarden vergroten het risico op hart- en vaatziekten. Het goede nieuws? Met de juiste voeding en leefstijl kun je je cholesterol vaak aanzienlijk verbeteren. Als diëtist help ik je om stap voor stap je cholesterol te verlagen op een natuurlijke en duurzame manier.

​

Wat is cholesterol en waarom is het belangrijk?

Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft om cellen en hormonen te maken.
Er zijn twee soorten cholesterol:

• LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol): te veel hiervan verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

• HDL-cholesterol (het ‘goede’ cholesterol): dit helpt om overtollig cholesterol af te voeren.

Het doel van een gezonde voeding is om de balans tussen LDL en HDL te verbeteren.

​

Voeding speelt een grote rol bij cholesterol

Wat je eet heeft directe invloed op je cholesterolwaarden.
Met de juiste keuzes kun je:

• LDL-cholesterol verlagen

• HDL-cholesterol verhogen

• Ontstekingen in bloedvaten verminderen

• Bloeddruk en bloedsuiker stabiliseren

• En zo het risico op hart- en vaatziekten verlagen

​

Analyse van je huidige voeding

We starten altijd met een persoonlijke analyse van je eetpatroon.
Daarbij kijk ik naar:

• Je vetinname (verzadigde vs. onverzadigde vetten)

• De hoeveelheid vezels in je voeding

• Jouw leefstijl, inclusief beweging en stressniveau

Op basis van deze analyse ontvang je een voedingsplan op maat dat jouw cholesterol helpt te verbeteren.

​

Wat ik voor je kan betekenen

Als diëtist begeleid ik je stap voor stap naar een gezondere leefstijl met voeding die past bij jouw situatie.
Ik help je met:

• Een persoonlijk voedingsplan gericht op het verlagen van cholesterol

• Advies over gezonde vetten, vezelrijke voeding en slimme keuzes in de supermarkt

• Inzicht in etiketten lezen en valkuilen vermijden

• Tips om gezond te koken en bakken

• Eventueel begeleiding bij gewichtsverlies, verhoogde bloeddruk of bloedsuikerproblemen

Het doel: jouw cholesterolwaarden verbeteren met voeding als medicijn.

​

Voor wie is deze begeleiding bedoeld?

Mijn begeleiding is geschikt voor jou als je:

• Een verhoogd cholesterol hebt (LDL te hoog of HDL te laag)

• Hart- en vaatziekten wilt voorkomen of hebt gehad

• Medicatie gebruikt en voeding wilt afstemmen

• Je vetinname wilt verbeteren en gezondere keuzes wilt maken

• Meer energie en balans wilt in je dagelijks leven