Wat je eet voor het sporten kan een groot verschil maken in hoe je je voelt en presteert tijdens je training. Toch bestaan er veel misverstanden over voeding voor het sporten. Moet je altijd eten? Zijn eiwitten belangrijk vóór je training? En wat kan ik dan het beste eten? In deze blog leg ik je uit wat voeding vóór het trainen écht doet, wanneer het zinvol is om te eten en wat je beter kunt laten. Waarom eten vóór het sporten essentieel is Tijdens het sporten gebruiken je sp

We horen het vaak: “Natuurlijke suikers zijn beter dan gewone suiker.” Maar klopt dat wel? In deze blog leg ik als diëtist uit wat het verschil is tussen fruitsuiker en toegevoegde suiker, hoe je lichaam erop reageert en of fruit écht gezonder is. Wat is fruitsuiker precies? Fruitsuiker, ook wel fructose, is een natuurlijke suiker die voorkomt in fruit, groenten en honing. In een appel of banaan staat fructose nooit op zichzelf: het zit verpakt in een mix van vezels, vitamine

We horen het steeds vaker: “Je darmen zijn je tweede brein.” Maar wat betekent dat eigenlijk? En klopt het ook? Het korte antwoord: ja , je darmen en je brein zijn nauw met elkaar verbonden. Ze communiceren continu met elkaar via zenuwen, hormonen en miljoenen bacteriën. En dat heeft invloed op hoe je je voelt, hoe goed je spijsvertering werkt en zelfs op je weerstand. De darm-hersen-as: zo praten je darmen met je hoofd In je darmen zit een enorm netwerk van zenuwcellen — bij

We weten het allemaal: genoeg groente eten is superbelangrijk voor je gezondheid. Maar wat is nu het beste om te kiezen? Verse groente, uit blik of uit de diepvries? Je hoort vaak dat vers altijd gezonder zou zijn, maar dat is niet helemaal waar. Laten we eens kijken hoe het echt zit.

Eiwitrepen, shakes, proteinpowders... de schappen liggen er vol mee. Je ziet ze bij de supermarkt, in de sportschool en overal op social media. Maar de grote vraag is: heb je die eiwitproducten écht nodig?